肩こりと腰痛の関係肩こりが辛く感じるようになって、そのうちに腰まで痛くなって
きた。なんてことはありませんか?
パソコンに向かって一日仕事をする人なんかは、同じ姿勢で
動かないし目も疲れるといったことから、血行も悪く肩こりに
もなるし同時に腰に負担もかかり、かなりの悪影響になります。
長時間座っていると、どんな人でも知らないうちに腰が弧状、
いわゆる弓状に曲がります。肩こりや腰痛にならないためにも、
必ず一定時間ごとに席を立ち、腰を後ろに反って伸ばすように
しましょう。
腰が悪くて後ろに反ることなんてできないと思う人ほど、
腰や背中を反るようにしてみてください。
自宅に帰ってから、うつ伏せになって手を付き背中を反る
ストレッチをするのも肩こりや腰痛の解消に効果ありです。
最近では腰痛対策は反ることの方が重視されています。
反って、曲がった腰を正常の状態に戻すことが腰痛対策、
腰痛予防そして、
もともとの原因の肩こり対策になります。
肩こりや腰痛にならないための日常生活のポイント
デスクワークが続く時は、軽い運動を行いましょう。
過労にならないように注意して、十分に睡眠をとりましょう。
体を締付けるものを着用しないようにしましょう。
ぬるめのお湯にゆっくりつかって、マッサージをしましょう。
