緊張型頭痛、いわゆる「肩こり頭痛の治療、または、解消法」
をご紹介いたします。
身体的ストレスにおいては、筋肉をほぐし、血液の循環を
よくする、筋弛緩薬や鎮痛薬 がよいかもしれません。
一方、精神的なストレスによる肩こりや頭痛においては、
軽い抗うつ薬や抗不安薬 がいいでしょう。
ストレスを溜めやすい生活習慣を正す、ストレスコントロール 、
姿勢を正すということも肩こりや頭痛の予防に大切です。
自分でできる緊張型頭痛、いわゆる「肩こり頭痛対策」としては、
長時間おなじ姿勢をとらない、適度に休憩を入れ、カラダを
動かす、姿勢を時々入れ替えることです。
そして、精神的なストレスをためない、姿勢を正す、
歯のかみ合わせ、眼鏡やコンタクトレンズを調整する、高さが
不適切な枕などを調整するなどの工夫も大切です。
日常生活の中で、肩こりや頭痛を解消するためのツボを
押さえてみてください。
肩こりが辛く感じるようになって、そのうちに腰まで痛くなって
きた。なんてことはありませんか?
パソコンに向かって一日仕事をする人なんかは、同じ姿勢で
動かないし目も疲れるといったことから、血行も悪く肩こりに
もなるし同時に腰に負担もかかり、かなりの悪影響になります。
長時間座っていると、どんな人でも知らないうちに腰が弧状、
いわゆる弓状に曲がります。肩こりや腰痛にならないためにも、
必ず一定時間ごとに席を立ち、腰を後ろに反って伸ばすように
しましょう。
腰が悪くて後ろに反ることなんてできないと思う人ほど、
腰や背中を反るようにしてみてください。
自宅に帰ってから、うつ伏せになって手を付き背中を反る
ストレッチをするのも肩こりや腰痛の解消に効果ありです。
最近では腰痛対策は反ることの方が重視されています。
反って、曲がった腰を正常の状態に戻すことが腰痛対策、
腰痛予防そして、
もともとの原因の肩こり対策になります。
肩こりや腰痛にならないための日常生活のポイント
デスクワークが続く時は、軽い運動を行いましょう。
過労にならないように注意して、十分に睡眠をとりましょう。
体を締付けるものを着用しないようにしましょう。
ぬるめのお湯にゆっくりつかって、マッサージをしましょう。
肩こりで病院へ行っていいのかなと、ひどい肩こりを我慢して
いませんか?
多くの人は、肩こりや肩こりが伴う様々な症状がある場合、
どこの病院へ行くべきか迷うことがあるようです。
肩こりの中、単純に不良姿勢や目の疲労が原因では無い、
病気が潜む危険な肩こりもあります。
手や腕に痛みやしびれが出たり、ひどく悪化していく肩こりの
場合は、病院で検査を受けたほうが良いとされています。
肩こりやそれに伴う症状がつらい時の、病院選びについて
考えてみましょう。
整形外科は、捻挫や骨折以外、筋肉、関節、神経など、
体を動かす時に
使われる部分の異常についても診療範囲になりますので、
肩こりのような筋肉の硬くなったツライ状態も、診てもらう
ことができます。
実際のところ、最初に整形外科を受診し、問診や検査の結果から、
さらに詳しい検査が必要であれば、整形外科の先生から他の
科を紹介されるケースが多いようです。ひどい肩こりには、
病気が潜んでいる場合があり、受診後の結果を聞いて驚く人もいます。
マッサージや電気療法を受けて血行がよくなり、肩こりが 改善
したと喜んだのもつかの間、またすぐに肩こりになって
しまうような慢性肩こりの方は、一度からだ全体を
見直す必要があるかもしれません。